Каталог

Показать больше

Популярные статьи

Домашние тренировки. Как сделать их эффективными?

Blog

Сегодня очень популярно быть стройным, спортивным, подтянутым человеком, ведь такой человек является примером неутомимой энергии, успешного лидерства и самообладания. Многие, кто начинал заниматься в спортзале, рано или поздно сталкивались с проблемой нехватки времени, а абонемент начинал одиноко пылиться, лежа в подготовленной спортивной сумке. Как этого не допустить? Начните тренировки прямо сейчас в своем домашнем спортивном зале, чтобы больше «не пропустить» свою тренировку!

Правило первое. Перед тем, как начать тренироваться поставьте себе цель и идите к ней. Давно мечтали о красивом рельефе? Нужен плоский живот и хороший пресс? Беспокоит лишний вес? Тогда вам отлично подойдут кардио и силовые тренировки.

Для того чтобы снизить нагрузку на суставы, подтянуть тело и проблемные зоны — выбирайте для себя занятия на эллиптическом тренажере. Для запуска процесса похудения достаточно тренироваться на таком тренажере 3-4 раза в неделю. Этого количества хватит для того, чтобы проработать слабые зоны и укрепить здоровье всего организма. Тренировка должна составлять от 45 минут до часа, в эффективном значении вашего пульса (рассчитывается по специальной формуле). На самом тренажере, вы можете выполнять классическую ходьбу с сопротивлением и без, обратную ходьбу, а также выполнять различные наклоны. Стоите перед выбором, как и какой эллиптический тренажер для дома купить? Просто позвоните нам! Наши специалисты помогут выбрать вам подходящий тренажер для ваших успешных тренировок. Для самостоятельного обзора можно перейти в раздел каталог.

Правило второе. Составьте индивидуальную систему тренировок и следуйте ей. Заведите себе дневник, где вы отмечаете ваши спортивные достижения, количество и название упражнений, пульс и параметры вашего тела. Старайтесь придерживаться системы правильного питания, а также хорошо отдыхайте между тренировками. Любителям бега для начала своих активных занятий необходимо приобрести беговую дорожку для дома. Тренировки на данном тренажере помогут эффективно проработать мышцы пресса, подтянуть весь организм, а также дадут полезную нагрузку на ноги. Главное правило — хорошая разминка и увеличение дистанции по прошествии 1 недели тренировок. Экспериментируйте с подъемом и скоростью, но не забывайте о правильной частоте пульса (чаще всего тренажеры оборудованы специальным пульсометром).

Для того чтобы купить велотренажер для дома и начать свои первые занятия, ознакомьтесь с представленными моделями в каталоге. Езда на велотренажере помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес, а также поднять настроение! Ведь теперь вы сможете ездить на нем в любое время и любую погоду — достаточно просто настроиться на хорошую тренировку и включить свою любимую музыку.

А теперь поговорим о силовых тренировках. Итак, правило третье. Никогда не бросайте свои тренировки, даже если вам кажется, что никакого результата нет. Силовые тренировки помогут создать  вам по-настоящему красивое и атлетическое тело: красивые руки, сильные ноги, стройная фигура, ровный плечевой пояс, красивая осанка и тонус всего организма — это всего лишь несколько преимуществ из тех, которых вы можете добиться своими усилиями.  Для начала тренировки вам понадобиться купить штангу, гантели, грузовые диски, скамью для жима лежа со стойками, а также стойки для выполнения подтягиваний. Данное силовое оборудование поможет комфортно и безопасно тренироваться в домашнем спортивном зале. Перечислим основные упражнения в зоне силовых тренировок:

- Махи и выпады;
- Становая тяга;
- Приседания;
- Подтягивания;
- Различные жимы;

И самое главное — помните, вы каждый день на шаг ближе к своей собственной победе!

Удачных тренировок!

Наверх